痔疮复发的真相：拉完怎么预防

咱都知道，痔疮这玩意儿一旦得上了，那可真是让人坐立难安。很多人深受其扰，尤其是痔疮复发的时候，那滋味别提多难受了。那么，痔疮为啥会复发呢？这背后的真相到底是什么呢？咱今天就来好好唠唠。

一、痔疮复发的原因

首先，不良的生活习惯是痔疮复发的重要原因之一。比如说，长时间坐着不动，像那些办公室一族，一坐就是一整天，屁股都不挪一下。这就会导致肛门周围的血液循环不畅，久而久之，痔疮就容易复发。

还有，饮食不规律也会惹祸。老是吃辛辣刺激的食物，什么火锅、串串、麻辣烫，吃得那叫一个欢。可这些食物会刺激肠道，让肛门周围的血管充血，增加痔疮复发的风险。

另外，便秘也是个大问题。拉粑粑的时候太用力，或者蹲坑时间太长，都会对肛门造成很大的压力，容易引发痔疮复发。据统计，有超过 60%的痔疮患者都有便秘的问题。

二、拉完后如何预防痔疮复发

1. 清洁要到位

拉完粑粑后，一定要把屁股擦干净。可以用柔软的卫生纸轻轻擦拭，不要太用力，以免擦伤肛门皮肤。如果条件允许，最好用温水清洗一下肛门，这样可以保持肛门清洁，减少细菌滋生。

2. 做提肛运动

提肛运动可是个好东西，它能增强肛门周围的肌肉力量，促进血液循环，预防痔疮复发。具体做法很简单，就是收缩肛门，然后放松，每次做 30 下左右，每天做两到三次。

3. 养成良好的排便习惯

不要憋便，有了便意就赶紧去厕所。蹲坑时间不要太长，最好控制在五分钟以内。另外，排便的时候不要玩手机、看报纸，集中注意力，尽快解决战斗。

4. 注意饮食

多吃一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要少吃辛辣刺激的食物，减少对肠道的刺激。

5. 适当运动

不要老是坐着不动，要多起来活动活动。可以散散步、跑跑步、做做瑜伽，这些运动都有助于促进血液循环，预防痔疮复发。

总之，痔疮复发是一件很让人头疼的事情，但是只要我们养成良好的生活习惯，拉完粑粑后做好预防措施，就可以有效地减少痔疮复发的几率。让我们一起行动起来，远离痔疮的困扰吧！